Invierte en ti en estas vacaciones

¿Te cuesta desconectar del trabajo durante las vacaciones? ¿Hasta qué punto nos permitimos realmente desconectar? En la era digital, estas preguntas cada vez son más relevantes. Para muchas personas, dejar atrás el trabajo y los problemas cotidianos durante las vacaciones puede ser todo un desafío. Sin embargo, estos períodos de descanso son cruciales para recargar energías, desconectar el piloto automático y permitir que nuestra mente se relaje y se renueve.

La salud mental y la desconexión laboral

Desconectar del entorno laboral no solo implica un alejamiento físico, sino también mental. La presencia constante de aplicaciones de trabajo en nuestros dispositivos móviles influye en nuestro comportamiento y descanso, manteniéndonos hiperconectados y dificultando la verdadera desconexión durante el periodo de descanso. La multitarea y el estado de estar siempre disponibles pueden llevarnos al agotamiento y afectar nuestra salud mental. Por eso, es esencial darnos tiempo para descansar y cuidar de nuestro bienestar, es por ello por lo que te dejamos por aquí algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo estas vacaciones:

Consejos para desconectar y cuidar tu bienestar

1.- Programa tu ausencia: Configura un mensaje de respuesta automática en tu correo y otras aplicaciones para informar de tu ausencia y cuándo volverás a estar disponible. Esto reduce la presión de tener que responder inmediatamente y permite que tus compañeros de trabajo sepan que estás tomando un descanso necesario.

2.- Desconecta de lo digital: Si es posible, desinstala aplicaciones relacionadas con el trabajo, incluido el correo electrónico, y minimiza el tiempo dedicado a urgencias que puedan surgir. Si no puedes desinstalar estas aplicaciones, silencia las notificaciones o accede a ellas solo en momentos específicos que tú determines.

3.- Céntrate en el presente: Dedica tu atención al presente, a las actividades vacacionales, a la tranquilidad y a la calma. Realiza en actividades que disfrutes, y escucha tu mente para entender qué necesitas en ese momento. No es necesario tener todas las vacaciones planificadas; a veces, no hacer nada también es necesario y beneficioso. Además, ¡no lo olvides! la atención plena (mindfulness) puede ayudarte a estar presente y disfrutar más plenamente de tus vacaciones.

4.- Tiempo para adaptarte: Prepara tu regreso al trabajo de manera gradual. Volver de golpe puede ser muy estresante, así que tómate tu tiempo para aclimatarte antes de retomar todas tus responsabilidades. Puede ser útil dejar una lista de pendientes para tu vuelta al trabajo, de esta manera poder priorizar y abordar cada tarea de manera organizada y progresiva.

5.- Establece límites: Si decides conectarte, establece un horario y un tiempo límite para responder y conectarte. Esto te ayudará a mantener un equilibrio entre el trabajo y el descanso.

6.- Cuida de tu cuerpo: No subestimes la importancia de la salud física durante las vacaciones. Recuerda que mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio, realizar actividades al aire libre o descansar lo suficiente son hábitos esenciales que contribuyen a una mente sana. Al atender estas necesidades, facilitamos una mayor desconexión más efectiva del estrés diario, lo que nos permite descansar mejor y disfrutar de nuestro tiempo libre,

 Conclusión: desconectar, una necesidad

Desconectar del trabajo no es solo un derecho, sino una necesidad esencial para nuestro bienestar mental y físico. Aprovecha tus vacaciones como una oportunidad para recargar energías, cuidar de ti mismo y establecer hábitos que fomenten un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Recuerda que invertir en tu bienestar es fundamental para mantener una productividad y felicidad sostenibles a lo largo del año. Y recuerda, todo vuelve a funcionar si lo desconectas un rato, ¡incluso tú!

En MTP nos preocupamos por el bienestar de nuestro equipo, y creemos que un descanso adecuado es clave para mantener una vida laboral y personal equilibrada y satisfactoria, por eso ¡disfruta de tus vacaciones y cuida de ti!

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